美肌と食べ物
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美肌になる食べ物っていうと、皆さん何が浮かびますか？
私もアンチエイジング世代。しみにそばかす、それにくすんでくるし、本当に肌のことは、気になっています。
若いときとは違って、ちょっとしたことでも肌の傷みになってしまうのですよね。
太陽光線も気になるし、秋、冬は乾燥が気になります。
もちろん美肌のためには外からも化粧水や美容液等を使用して、補っていることは当たり前ですが、やはり健康的な体、内部から来る美しさ、というものは食べ物からしっかり栄養を偏りなく摂取したいものです。
美肌になる食べ物にはビタミンＣが豊富
ビタミンＣはお肌にいい、ということ。もうこれは既に皆さんご承知のことですよね。
メラニン色素などの沈着を抑え、しみやそばかすを薄くするという還元効果、というものがあります。
ビタミンＣが含まれた美肌になる食べ物というと果物では、苺、かき、ぶどう、グレープフルーツ、みかん、レモンなどが有名です。
お野菜では、キャベツ、小松菜、サツマイモ、ジャガイも、トマト、菜の花、パセリ、ピーマン、ほうれん草、こういったものにたくさん含まれています。
で、ごくごく飲んでいただきたいのが、お茶。
お茶の葉にも、ビタミンＣがたっぷり入っているのです。
美肌の食べ物にはビタミンＥも必要
それから、ビタミンＣと一緒に摂取したいのが、ビタミンＥ。
アンチエイジング世代には大切な若返りのビタミンといわれています。
女性ホルモンの分泌を促進する、血液循環も良くする、という優れもののビタミンなのです。
ビタミンＥがたくさん含まれている美肌になる食べ物は、アボガド、キウィ、カボチャ、あじ、鰻、たらこ、アーモンド、ごま、こうったものです。
中でも、アボガドは非常に栄養価が高く、森のバターと呼ばれているものです。
美容業界でも大注目しているのがこのアボガド。
油でしょう？というかたがいますけど、アボガドの油は不飽和脂肪酸。
ですから心配する必要はないのです。
美肌になる食べ物にはコラーゲンも必要
美肌になる食べ物としては、コラーゲンがたくさん含まれている食べ物もたくさん必要です。
コラーゲンはアンコウや穴子、あわび、なまこ、エビ、秋刀魚、こういった魚貝類にたくさん含まれている美肌に効く成分です。
ほかにも、美肌になる食べ物というと、レバーやすっぽん、魚のあら、こういったものが注目されています。
ちょっと臭みがあるレバーも、工夫すればおいしくいただけますし、こういったものを摂取する意欲が、若々しい肌を作り出すのです。
お野菜も、お味噌汁にたっぷり入れて、具沢山のお味噌汁にすれば、一気にたくさんの量が摂取できて美肌にもつながります。