朝バナナとリバウンド

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朝バナナはリバウンドしやすいダイエット方法のひとつだということを知ってましたか？
このダイエットはちょっと前に流行ったダイエットなので、まだ続けている人もいると思いますが、なぜ朝バナナはリバウンドしやすいのか、朝バナナでリバウンドしないためにはどうしたらいいのか、ちょっと調べてみました。

朝バナナは、朝食はバナナと常温の水コップ一杯だけで、昼と夜は普通に何でも食べていいという手軽なダイエットで、テレビなどの報道で一気にブームになりましたよね。
バナナは1本85kcal程度という低カロリーで、食物繊維もしっかり取れる食材であること、また安くて簡単に手に入ることもあって人気に火がつき、デパートやスーパーなどでは売り切れが続出しました。

森公美子は朝バナナダイエットでリバウンド？

テレビ番組のダイエット企画で11.8キロのダイエットに成功した森公美子さんですが、実は朝バナナのリバウンドに苦しんでいるらしいです。

ダイエットの取り組みについて、朝バナナダイエットは何を食べても良いけど量を減らさないと痩せない、食べる量が減って初めて体重が落ちると語ったそうです。

テレビや本では、昼や夜は何を食べてもOKと言っていますが、たくさん食べれば効果はありませんし、逆に低すぎると痩せにくい体質になったりもします。

食事制限だけで痩せるというのはどんな方法であれ代謝を落とし、リバウンドしやすい、太りやすい体を作ってしまいます。

朝バナナは代謝が上がるが、落とし穴が

朝食は、食べると代謝があがって消費カロリーが増えるので太らないんですよ。
食べなければ、代謝はあがらないので消費カロリーも増えません。
カロリーが増えてその分太るということも、カロリーが減って痩せるということもありません。

だから、朝食はしっかり取ったほうがダイエットには良いんです。
バナナはカロリーが低いけれど、代謝が上がりしかも持続しやすいので、朝食べると痩せるということなんです。

朝バナナ自体は、ダイエットに効果的な方法といえるでしょう。実際に試して効果を実感した人も多いと思います。
ただ、それはずっと続けた場合に限ってです。

朝バナナはリバウンドするダイエット？

朝バナナは、ダイエットをやめて通常の食事に戻した途端、リバウンドする可能性が高いのです。
朝、バナナしか食べていない人が、普通の量を食べると当然リバウンドしますよね。

食事制限だけで急に体重を落とすと、脂肪ではなく筋肉が減ってしまい、リバウンドしやすい体質になってしまします。
その仕組みは、筋肉が落ちると基礎代謝が下がって、1日の消費カロリーも低下しますよね。

消費カロリーが低下すると、ダイエットをやめていつも通り食べるだけでも、カロリーが余って脂肪に変わり、リバウンドしやすい、太りやすい体になってしまうのです。
痩せる前と、痩せた後では同じ食事量でも後者の方が太りやすくなります。

バナナに限らず、置き換えダイエットは元の食事に戻したらリバウンドしやすいです。

マイクロダイエットなどのドリンク系置き換えダイエットもリバウンドしやすくなります。
「これさえ食べていればオールオッケー」みたいな過大な期待はせず、ひたすら地道にカロリー制限と運動をしていくことが、リバウンドを防ぐためには大事です。

朝バナナとリバウンド